跳绳多少下减肥?每天跳绳多少下能减肥?

  跳绳多少下减肥?每天跳绳多少下能减肥?

  跳绳减肥运动量控制

  初练者:每组60- 100跳。分2- 3次,间隔1分钟。

  正常:每组400- 500跳。分2次,间隔1分钟。

  建议:配合监测心率心速情况

  跳绳是很费气力的,初期跳很难坚持跳久了有可能会形成难看的小腿肌肉,并且运动停止易反弹。

  如果要跳的话,每天跳完建议做肌肉韧带的拉伸动作。然后配合仰卧起坐和侧踢腿运动,饮食控制,保持好心情,肯定能减肥成功

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