铁棍山药的功效与作用,我坚持吃铁棍山药一年

  铁棍山药是众多山药品种之一,是怀山药中的精品。铁棍山药是生活中常用的,营养价值也是很不错的,下面我们就来看看铁棍山药的功效与作用吧。

  铁棍山药的功效与作用

  1、补中益气

  铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素,及其它矿物质,所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚,固肾益精、益心安神等作用。

  2、滋肾益精

  山药含有多种营养素,有强健机体、滋肾益精的作用,但凡肾亏遗精、妇女白带多、小便频数等症皆可服之。

  3、滋养肌肤

  平时多吃一些铁棍山药,能吸收丰富的维生素c和大量的黏液蛋白,维生素c具有超强的抗氧化性,能,清除皮肤深层的自由基,也能抑制色素沉积,而黏液蛋白质能增加皮肤的润滑度,能抑制皮肤脂肪堆积,能让人们的皮肤变得细滑而有弹性。

  4、美容养颜

  铁棍山药中含有维生素C以及粘液蛋白,维生素C具有强抗氧化性,能清除体内的自由基,缓解皮肤的衰老,黏液蛋白能增加黏膜和皮肤的润滑度,减少皮下脂肪的蓄积,有美容养颜的作用。

  我坚持吃铁棍山药一年

  山药是不建议长期过看食用的,平时吃的时候不能吃多,否则会增加热量摄入,容易长胖,同吃过量食用山药还容易出现腹胀、消化不良等不适肠胃不适现象,建议每日食用山药不超过300克为宜,一次吃150左右比较合适。

  铁棍山药的营养价值

  铁棍山药中含皂苷、粘液质、胆碱、山药碱、淀粉、糖蛋白、自由氨基酸、多酚氧化酶、维生素C、碘质、16种氨基酸,还有铁、铜、锌、锰、钙等多种微量元素。

  铁棍山药的食用禁忌

  便秘患者禁食。铁棍山药中含有大量的淀粉物质,比较难以消化,并且消化之后粪便粘度高,肠道蠕动排出缓慢,食用过多可引起便秘,因此,便秘患者禁食,避免加重症状。

  以上就是铁棍山药的功效与作用全部介绍了,可以看出铁棍山药的好处还是很不错的,不过一般来说是不建议一次性吃太多的。

铁棍山药的功效与作用,我坚持吃铁棍山药一年


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