半个月减十斤每天跳绳多少个?

  半个月减十斤每天跳绳多少个

  跳绳的消耗量比较大,同时间的消耗大于慢跑,慢跑30分钟消耗量大约是300大卡,跳绳在450大卡左右。

  一斤脂肪大约是3800大卡热量。

  如果每天坚持40分钟的跳绳,可以消耗550大卡左右

  550*30=16500/3800=4.3斤脂肪的消耗

  当然这个计算方法是在不摄入其他热量的条件下计算。

  跳绳减肥运动量控制

  初练者:每组60- 100跳。分2- 3次,间隔1分钟。

  正常:每组400- 500跳。分2次,间隔1分钟。

  建议:配合监测心率心速情况

半个月减十斤每天跳绳多少个?


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