五禽戏是哪五种动物

  五禽戏,并不是古代体操,确切点说,应成为“导引养生术”,是华佗在“户枢不蠹,流水不腐”的观念下模仿鹿、猿、熊、鸟(鹤)、虎的动作姿态进行锻炼,用以活动筋骨,疏通气血,增强体质。因为是模仿五种禽兽的动作,故名。

  五禽戏是哪五种动物

  熊戏

  华佗五禽戏中的熊戏在练习时需要仰卧,双手抱住膝盖并抬头,身体向左侧和右侧着地各七次,然后蹲起,双手左右按住地面。熊戏的整个练习过程比较沉稳,可以起到灵活关节的作用。

  猿戏

  华佗五禽戏中的猿戏在练习时需要双手攀住物体并让身体悬空,伸缩身体七次,然后做引体向上七次。猿戏的动作练习可以让肢体更加灵活,并且可以开阔心胸。

  虎戏

  华佗五禽戏中的虎戏,在练习时需要手脚着地,身体前纵后退三次,然后引腰、抬头、做虎行走的动作,前进七步,后退七步,气势威武。坚持锻炼可以让督脉畅通,精力充沛。

  鹿戏

  华佗五禽戏中的鹿戏在练习时需要双脚着地,并回头盼顾两次,然后将左脚往右伸,右脚往左伸,重复此动作两到三次。鹿戏的动作比较简单,需要配合呼吸,让血液循环。

  鸟戏

  华佗五禽戏中的鸟戏在练习时需要一只脚站在地上,双臂张开呈飞鸟状,然后取坐位,下肢伸直,将两侧手臂屈伸七次。鸟戏的动作就是模仿鸟展翅飞雌昂的动作,可以疏通经络,灵活关节。

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