糯米和米饭哪个热量高

  100克糯米的热量值接近300大卡,这实际上很高,但是稀饭会稀释很多成分。糯米本身的含量不高,因此热量也会稀释,也会使身体感到饱满。每100克糯米的热量为355大卡,而相同量的大米为391大卡。

  很多人不仅爱吃糯米饭,还是喜欢直接在糯米饭的基础上进行进一步的加工,也就是选择粽子作为一种糯米的新型的食物,不过这个的热量就是非常的高了。往粽子里加上肉,粽子的热量就高达450-600大卡;往粽子里加豆沙,热量则达约500-600大卡。用糯米制作而成的糯米饭、粽子、糯米糕等等,能暖脾益胃、对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。

  糯米饭和大米饭的热量

  其实算起来,糯米的热量还是很高的,含有大量的淀粉,也是帮助肠胃消化,养胃,但是吃得过多了就是不好消化的,不消化就是会转化为脂肪堆积在身体里面。生的糯米每100克热量是348卡,煮熟后的糯米饭每100克热量是116卡;生大米(粳米)每百克热量为345卡,煮熟后每百克热量也是116卡。

  很多人都知道主食是一定要吃的,但是糯米的制品是很胖人的,米饭是比较容易饱的,但是糯米就不是的,吃的就会不好消化,而且很容易饿。碳水化合物当中最难让人长胖的就是白米饭。原因是米饭比较容易让人产生饱腹感,用米饭做主食,搭配大量蔬菜,少量肉类和油脂。可以让你在饮食均衡的基础上瘦下来。

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