褪黑素吃1片会多久入睡

褪黑素是人体内的一种激素,可以调节睡眠节奏。目前市场上有一些含有褪黑素的保健食品,如维生素b褪黑素片,这些保健品如果使用得当,对改善睡眠确实有一定的作用。那么褪黑素吃1片会多久入睡呢?  1、褪黑素吃1片会多久入睡  使用褪黑素后,经过消化道吸收入血,然后作用于神经中枢,大约需要半小时到一小时的时间。因此服用褪黑素半小时后,睡意即可明显增加,当然由于每个人的情况不同,对于褪黑素的敏感度也不一样,因此具体入睡的时间也是无法准确评估的。  2、失眠吃褪黑素管用吗  褪黑素确实对于促进睡眠有一定的帮助,但不一定能够治疗失眠,因为失眠的原因有很多,比如心理压力、躯体疾病以及环境不适等。如果是由于褪黑素分泌不足所致,那么补充褪黑素可以达到理想的助眠效果;但如果体内的褪黑素含量正常,是其它原因所致的失眠,那么服用褪黑素无法达到明显的效果。  3、褪黑素的用量  褪黑素的用量每天不宜超过3mg,具体每个人的用量也有所差异,需要根据年龄以及体质等差异性进行调整。年龄较大、失眠程度较重者可以每天口服3毫克;年龄较小,失眠程度较轻者可以每天服用1毫克。由于褪黑素经常掺杂于保健食品中,因此具体的用量就要根据褪黑素的比例来计算。  4、褪黑素能长期吃吗  褪黑素虽然经常掺杂于保健品中,但实际上是不宜长期使用的,最好是在医生指导下短期使用,当然不排除一些人长期小剂量使用没有出现问题。但总的来说,长期使用褪黑素容易对内分泌系统、生殖系统以及心血管系统产生一定的负面影响。  5、吃褪黑素的注意事项  褪黑素确实具有一定的助眠效果,但也是有需要注意的地方。首先,婴幼儿、青少年、孕妇以及患有严重肝肾疾病的人是不适合吃褪黑素的。其次,在服用褪黑素期间,要保持规律的清淡饮食,杜绝吸烟饮酒、吃夜宵等不良饮食习惯,因可能影响助眠的效果。  结语:褪黑素吃1片会多久入睡,服用后半小时至一小时通常可以入睡,当然,情况因人而异。失眠是现代人面临的一个常见问题,如褪黑素和其他催眠保健食品有很多,如果使用得当,可以在睡眠中发挥一定作用。tag标签  祛痘    皮肤

褪黑素吃1片会多久入睡


猜你喜欢