紫薯减肥法5天减十斤方法

  红薯和紫薯是生活中常见的两种食材,吃了对身体也有很多好处,下面一起来看看紫薯减肥法5天减十斤的方法?下面小编给大家介绍一下。

  紫薯减肥法5天减十斤

  紫薯银耳莲子羹

  主料:紫薯(适量)

  辅料:银耳(适量)、莲子(适量)

  做法:

  1、银耳提前泡发,冲洗掉灰尘等小杂质;莲子泡发、去芯,洗净。

  2、将泡发的银耳去蒂,用手撕碎;紫薯洗净去皮切小丁。

  3、银耳放入锅中加适量水,中火煮开,转小火慢煲。

  4、半个小时后,银耳变软,汤汁渐稠.。

  5、加入紫薯、莲子,中火煮开。

  6、转小火继续煮约30分钟,汤汁浓稠,紫薯软糯时加入冰糖即可关火。

  紫薯饭

  主料:紫薯(一个)

  辅料:大米(适量)

  做法:

  1、大米放入电饭煲内。

  2、洗净大米之后加切成小块的紫薯。

  3、按正常煮饭过程开始煮。

  4、熟了全部把米和紫薯彻底的捣鼓均匀即可食用。

  紫薯奶酪饼

  主料:紫薯(适量)、糯米粉(适量)、面粉(适量)、芝麻(适量)

  辅料:奶酪(适量)

  做法:

  1、紫薯去皮切块蒸熟。(微波炉高火十分钟或者蒸锅蒸熟都可以)。

  2、加适量水用勺子压成紫薯泥(我是用微波炉蒸笼蒸的,所以比较干要加些水)。

  3、加入糯米粉和面粉,喜欢吃甜的可以再加些糖。(糯米粉比面粉多一点)。

  4、和成面团。分成一个个小面团,压扁包上奶酪。

  5、包圆,粘上芝麻。平底锅倒少许油,小火煎熟即可。

  紫薯粥

  主料:紫薯(3只)、大米(一碗)

  做法:

  1、大米要事先泡好一个小时。

  2、将泡好的大米放进煮锅中熬煮,等到大米煮开了花即可。

  3、乘煮粥的时间把紫薯去皮,切块,放进蒸锅中蒸20分钟。

  4、将蒸好的紫薯用勺子压成紫薯泥待用。

  5、等大米煮开了花,将紫薯泥放入锅内,大火煮,然后改小火慢煮,放入适当的糖。

  6、等粥变粘稠的时候可以把火关了,盖子盖上几分钟。

  7、配上榨菜炒蛋,好看又好吃。

  紫薯手擀面

  主料:紫薯(半个)、面粉(150g)、水(适量)

  辅料:盐(适量)、鸡精(适量)、生抽(适量)、芝麻酱(适量)、香油(适量)、葱花(适量)

  做法:

  1、紫薯洗净,刨去外皮切块,加和紫薯等量的水打成糊。

  2、用滤网过滤出紫薯汁。

  3、面粉里面加入紫薯汁,揉成光滑的面团,盖上保鲜膜松弛半小时。

  4、然后擀成一张大圆面皮,表面撒上面粉防粘,卷起来。

  5、切成片,然后再撒些面粉抖开。

  6、锅里水烧热倒入面条,煮熟后用滤网捞起来。

  7、放在盘里,淋些香油拌匀,防止面团粘连,然后加调料。

  8、芝麻酱用温水调开,淋到面条上,撒上葱花就可以了。

紫薯减肥法5天减十斤方法


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