调节心态的三个小技巧(调整心态最快方法)

  出现问题的时候,要么冷静,要么爆炸。爆炸的结果会两败俱伤,最好的方式是双方都冷静下来,认真的想一想,先从自身找问题。双方的心态都能平和下来的时候再去沟通,并且真正做到对事不对人,只谈现在要解决的事情,旧事不要重提,能做到如此,没有沟通不了的问题。那么,调整心态最快方法是什么呢?

  一.自我调节。自我调节又分4种:

  1.运动。心情不好的时候,可以去跑步或打球,让自己累的精疲力尽,出上一身汗,再去冲一个澡。运动之后你会发现你变的轻松多了。

  2.找个安静的地方待上一会发个呆。最好是一个安静的荷塘,有小桥流水,容易让你进入氛围,舒缓情绪。

  3.看场电影。3D效果最好,当你深入影片中结束再回来的时候你发现一切都是新的。

  4.多吃点香蕉。德国研究人员表示,用香蕉可治抑郁和情绪不安,因它能促进大脑分泌内啡化学物质。这种物质能缓和紧张的情绪,提高工作效率,降低疲劳。

  二.通过身边人调节。

  这个人可能是你的领导、朋友或家人、长辈,你对他完全的信任,他能够耐心倾听你的感受,当你发现你表达出来之后你的心态基本恢复了。所以有一个愿意倾听你的人是一件幸福的事情。

  三.改善你的价值观。

  什么叫价值观?简单讲就是对一件事情的认识和看法。不同的人对同样的事会有不同的看法,得到不同的结果。

  跟大家讲一个故事:

  一对夫妻生了三个儿子,大儿子、二儿子、小儿子。丈夫有家庭暴力,经常当着三个儿子的面打他的妻子。

  大儿子看到了,觉得婚姻太可怕了,长大了便不结婚了。

  二儿子看到了,觉得当妈太不容易了。长大以后娶了老婆要对老婆好,不能打老婆。

  小儿子看到了,觉得老婆娶了就是用来打的。长大以后娶了老婆便经常打老婆。

  通过这个故事我给大家讲一个理论叫ABC理论。这个理论是美国心理学家埃利斯创建。

  大多时候我们认为A前因导致C情绪和结果,实际上真正产生结果的是B也就是价值观对A的看法产生不同的结果。

  上面的故事很好的阐述了这个观点。因此我们要树立正确的价值观,通过对价值观的改善让我们更好的调节我们的情绪,产生好的影响。

  人有三种价值观

  1.经验价值观,来自自身经历。

  2.创造价值观,源于个人独创。

  3.态度价值观,即面临绝症等困境时的回应。

  这三种价值观里面境界最高的叫态度价值观。

  价值观有几个因素很重要:1.从小家庭环境的影响。幸福指数高的父母生出的孩子相对更快乐。2.成长过程中的自我学习成长。3.环境。不同的环境对一个人的影响很重要,所以想要改善价值观有一个非常好的方式改善你的环境,换一个更正能量的环境很重要。同样多接触正能量的朋友对你的价值观的改善很重要。

  上面说的3种调节最重要的是自我调整,通过树立正确的价值观去处理情绪。马云说过,男人的度量是委屈撑大的,其实女人也是,当你经历足够的时候,你是不可战胜的。

调节心态的三个小技巧(调整心态最快方法)


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