抑郁症的表现症状有哪些?嘴边总会有这4句话

问题 2022-05-14 17:02 阅读(5)

人的健康不止身体方面,还包括心理方面。据不完全统计,目前全球约有3亿抑郁症患者,为此,我们不得不引起警惕,忽视的后果不堪设想。而心情抑郁的人,经常会把这些话挂在嘴边。

1.我真的不行

当说出这句话的时候,就表示着这个人已经放弃做某件事的可能性。他们通常缺乏自信,以至于机会来敲门时,这个人只会把门锁死。越是这么说,越是缺乏勇气,越是会在内心里自我否定,形成一种恶性循环。久而久之,愈发觉得自己什么都干不成,就很难走出来。

2.都怪我

有些人可能觉得这句话是对错误负责任的表现,若要是经常这样说,则怀疑是内心较为抑郁。当次次把失败源头归咎在自己头上,总觉得自己是团队里拖后腿的那个存在,过度自责只会让心情更沮丧、更低落。

3.要是没有我,你们会更好

这句话的场景常见于夫妻、亲子之间。当妻子和丈夫说,当孩子和父母说,可能只是一时的气话,但是说得多了,真的会形成一种不良的心理暗示,不利于身心健康。特别是压抑许久,抑郁之气聚在胸口,还会导致身体出毛病。

4.活着太没意思了

如果你身边的朋友开始怀疑活着的意义,对生活失去信心,感觉做什么都没有意义,那就要小心警惕了。这种情况下,人很容易变得情绪低落,极度不自信。一直这样下去,会变得没有出路、没有盼头,抑郁也就不远了。

无论如何,抑郁症是很可怕的,若你觉得心情沮丧,常处于低压状态,请记得及时与人沟通,不要脱离社交,不要把什么事都压在心底。

此外,科学研究表明,运动锻炼有助于好心情的保持。所以,不开心的时候去跑一跑步,是很有效的舒缓方式,还能让你拥有一个好身材。

除此以外,要经常给予自己积极的心理暗示,“我能行”、“我可以的”,“我是最棒的”等等,这些都是鼓舞人心的话语。

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